CrossFit SEETAL

Während andere noch ausschlafen, feiern wir den Nationalfeiertag auf unsere Art. 😎💪 CrossFit Basel hat daraus ein HERO WOD gemacht: "Wilhelm Tell". Ich wollte das WOD schon länger mit euch machen, jetzt ist die perfekte Gelegenheit! 🔥 09:30 Uhr starten wir gemeinsam. Bitte wärmt euch vorher selbstständig auf, damit wir pünktlich loslegen können. Danach gilt: Duschen (wer mag), zusammensitzen und die verbrannten Carbs mit einem gemütlichen Brunch wieder auffüllen. 🥐☕🍓 🍴 Tischlein deck dich Das Motto lautet: Bring your own! Bring einfach mit, worauf du Lust hast. Wenn du etwas zum Teilen mitbringen möchtest – mega! Wenn nicht, ist das genauso okay. Kein Stress, kein Zwang. 📲 Anmeldung wie immer über SportsNow. (auch spontan noch möglich). Also los - komm vorbei und feiere mit uns den Nationalfeiertag so, wie wir ihn am liebsten mögen: gemeinsam, verschwitzt und mit gutem Essen danach! ❤️ Workout: Wie immer skalierbar :-) For Time 3 Rounds of: 50 Double-Unders 20 Alternating Dumbbell Snatches (30/20 kg) Directly into, 10-8-6 reps of: Thrusters (60/40 kg) Chest-to-Bar Pull-ups Then, perform: 200 meter Dumbbell and Kettlebell Farmer's Walk (DB:30/20 kg, KB: 32/24 kg) Directly into, 20-15-10 reps of: Kettlebell Swings (32/24 kg) Deficit Handstand Push-Ups Then, perform: 200 meter Dumbbell and Kettlebell Farmer's Walk (DB:30/20 kg, KB: 32/24 kg) Directly into: 10 Deadlifts (150/100 kg) 20 Burpees 8 Deadlifts (150/100 kg) 16 Burpees 6 Deadlifts (150/100 kg) 12 Burpees Finally, 3 Rounds of: 50 Double-Unders 20 Alternating Dumbbell Snatches (30/20 kg)

Nicht schätzen. Nicht raten. Messen. Verstehen. Erfolgreich umsetzen. Gemeinsam finden wir es heraus, mit einer ausführlichen Analyse auf Basis von Messdaten statt Vermutungen. 💪 𝗗𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗮𝗯𝗲𝗶: ✔️ Erpse Buddy Check ✔️ BIA-Körperanalyse ✔️ Kaliper-Hautfaltenmessung ✔️ Persönliche Auswertung deiner Messdaten ✔️ Individueller Ernährungsplan ✔️ Trainingsempfehlungen 🎯 𝟵𝟬 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 | 𝗖𝗛𝗙 𝟭𝟰𝟱.– Du erhältst einen klaren Überblick über deinen Körper, deinen Stoffwechsel und deine optimale Strategie – damit du deine Ziele effizient und nachhaltig erreichen kannst. Ich freue mich darauf, dich persönlich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen. 📩 Buche direkt deinen Termin bei mir 076 520 16 56 info@coachhotz.ch Ich freue mich auf dich! Chris 🏋🏼‍♀️

Ein riesiges DANKE an all die treuen Seelen, die uns schon so lange begleiten – ohne euch wären wir niemals da, wo wir heute stehen ❤️ Und ein fettes Willkommen an alle Neuen: Ihr gehört jetzt offiziell zur wohl geilsten Community überhaupt 😎 Top ausgebildete Coaches, Equipment ohne Ende, eine Trainingshalle für unsere (manchmal leicht verrückten) Ideen, Community-Zone, Open Gym zum Skills feilen – und ja, Duschen gibt’s natürlich auch 🚿 Und jetzt noch das Organisatorische: Aber du kennst das Spiel: Je länger du bleibst, desto mehr sparst du 😉 Die richtig fetten Rabatte schnappst du dir mit dem Jahresabo und Direktzahlung. Kurz gesagt: Ziemlich genial hier. Wirklich. Ganz. Ganz. Toll. ! Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer. --> Für Vollzeitstudenten gibt`s 15%. Foto vom Ausweis Tina senden.